热门:“我很容易沮丧，自己都觉得自己玻璃心。”

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领导身心健康的生活习惯

前几天，小时候以为长大后万事如意，长大后才意识到人生越来越多，变得杂乱无章。 永远没有处理过的事件等待着未来。

也有人对世事的多和杂感到“可以接受”。 但是另一个人的心情完全不同。 在生活中，ta们似乎总是忙于无力感、焦虑感。

这么长时间的不安无力，到底是什么原因引起的呢？ 我今天向大家介绍概念

内在资源

inner strengths

长时间的不安可能是因为“内在资源不足”。

如果一个身体内在的资源不足，在面对现实生活时，可能会发生以下四种情况。

这些情型都可能是由于一体的内在资源不足。

什么是内在资源？ 你怎么知道自己有足够的内在资源？ 我怎么才能得到那个并积累起来？ 今天和大家谈谈这个话题吧。

01.

什么是内在资源？

正因为有一定的内在资源，我们才能区分自己和别人、想象和现实，适应不断变化的心境和外界环境。 越是内在资源充裕的人，就越能实现这些。

内在资源充裕的人有以下共同的好处。

经验越多，我们越能理解生活不定，关系多复杂，世上的一切随时都有可能改变。

而且，内在资源的作用是让我们在崎岖的生活中得到自我，让我们适应世事变迁。

如果我们有足够的内在资源，我们自然会觉得内在自我漂亮，功能良好( functional )。

挫折的时候，我们可以冷静地解体现状，寻找可能的处理方法应对危机，而不是受到打击，混乱，沮丧，感情爆发和冲动。 主观上，我们也可以感觉到自己有能力继续前进。

没有挫折，充裕的内部资源就可以更积极主动地与外部环境交流。 它让我们相信自己有实现目标的能力，给我们不断地探索自己，实现自己潜能的力量。

另外，由于丰富的内在资源，我们可以真正为自己负责，所以我们想拥有和别人迅速发展互惠关系的能力，更积极地和别人合作。

02.

内在资源是怎么形成的？

从精神分解学家克莱恩和生物素的角度出发，最初是在婴儿期从与养育者的关系中获得内在资源的。

宝宝没有容纳自己感情的能力，所以感到痛苦和不安的时候，只需要哭和扭动身体就能表现出来。 ta需要帮助养育者理解自己怎么样，为什么会有这种心情。

毕竟，内在资源是在发生自己无法理解的痛苦感情时，一个人有自信，有能力，通过一定时间的摸索和努力，最终理解这些感情，解决这些感情，得到应对情况的具体战略。

最初，智慧的养育者为我们做了这件事。 在ta们的榜样下，我们也吸收了这种能力，学到了这一点。

孩子小时养育者长期不能接受ta的感情，相反如果给ta带来更强的痛苦，就会影响ta内资源的形成。

从精神分解来说，最痛苦的是无名的恐惧。 因为当我们能够理解自己的感情体验，用抽象的方法(语言、艺术等)表达的时候，我们就部分地解决了它们。 无法理解的痛苦折磨了我们很久。

很久以前，这样的孩子精神很虚弱。 ta们不能认识到自己有理解和解决自己感情的能力，为了能很好地应对自己内心的世界，有坦率的自信和稳定。

需要注意的是，小时候是内在资源形成的重要出发点，不能完全决定我们的人生。

在之后的成长过程中，我们仍然有机会用其他方法迅速发展一定的内在资源。 我们在其他关系中可能会遇到一点人。 ta们自己的内在资源比较丰富，可以用语言或其他方法表达，包括我们内心的痛苦和破碎。 由此，我们可以迅速发展自己的内在资源。

03.

长大后内在资源不足。

我怎么才能把那个拿回来？

你可以从以下三个方面做点努力。

1 .感知自己的感情反应

内在资源不足的人特别难以适应环境和周围的人事变化。 这些变化会引起ta们的内心混乱，使ta们的自我暂时破碎，陷入难以言喻的痛苦。

因此，在痛苦纷杂的感情中，依然可以相对整合，功能保持干净的自我，是ta们心理迅速发展的重要目标之一。 而且，感知自己的感情反应是朝着这个目标迈出的第一步。

痛苦的感情有意识地回到我们最初说的逃避、现实美化等已经有习性的应对方法。

而且，要发生变化，就必须面对这些痛苦的感情，长期交往，接受它们的存在，让自己有理解和表达它们的能力。

因此，下次逃避或否定现实或感情爆发时，不要马上做出反应，而是试着提醒自己心里发生了什么。

另外，通过写长日记，也可以帮助自己整理和表现内在的世界。

2 .阅览文学作品

一本书说，高质量的虚构文学有可能描绘主人公丰富的内在资源，也有可能展示主人公修复自己内在资源的过程。

如果你自己的内在资源不足，你可能不知道内在资源充裕是怎样的体验。 阅览是获得这种体验的手段之一。 另外，书的复制记述作为典范，有助于理解如何用语言表达感情，赋予感情意义。

3 .寻找“足够好”的对象，和ta们联系在一起

如上所述，我们长大后，内在资源有点丰富，认识到想帮助我们的人，可以通过和ta们的关系重新获得内在资源。

ta们是ta们高兴，能经常听你的，平静温柔的伙伴。 ta们可以理解你的心情，反馈给你。

我记得如果这样的人在你身边，就要珍惜ta们的存在。

无论过去经历什么，随着人生的迅速发展和变化，我们希望能够积累内在的资源，探索到心灵深处的多维力量。

即使你认为自己的力量不够或者不足以支撑内在的资源，也不要灰心，放弃希望。 请记住。 另外，我们: 12355，我可以帮助你。

广东省12355青少年综合服务平台目前为全省青少年等各年龄段提供免费的心理疏导、法律援助等服务。

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本文有权从knowyourself(id:knowyourself )、作者: ky转载。 公众号简介:引领身心健康的生活习惯。

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ky作者: celia

企划: ivan

封面来源:稀有人类

原标题是“容易低落，认为自己有玻璃心”。 ”。

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