“最简单营养减肥餐单 蚝油生菜(组)”

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生菜富含钠、钾、硒，是含叶绿素最多的食物，能提高免疫系统对感染的抗性。

尽管如此，像我这样的肉食性动物，对这种淡而无味的蔬菜毫无乐趣，浪费了这么好的减肥食品，于是模仿餐厅的方法，折腾着蚝油生菜，变懒了，过程一点也没拍。

原料:生菜、蚝油、大蒜阀(碎纸机)、家里有几种调味料。

1、洗生菜，加热热水，时间不能太长。 把水过滤后放入盘中。

2、加入适量食用油，烧火，加入大蒜翻炒至香味出来，加入蚝油(大约食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒。 用量自己估算一下吧。 也就是说，是正常烧菜的量。

出锅前加入味精，均匀撒在盛在盘子里的生菜上。